Come si utilizza un Tapis Roulant ?

Molti di noi tendono erroneamente a pensare che per usare un tapis roulant basti salirci sopra e cominciare a camminare o correre. Purtroppo non è cosi semplice ma grazie ai consigli del nostro team di esperti ora vedremo come utilizzarlo al meglio !

Come devo tenere le gambe quando uso il tapis roulant ?

Quando vado in palestra vedo troppo spesso persone che tendono a staccare troppo i piedi dal tapis roulant causando uno sforzo maggiore e la comparsa di dolori alle gambe. Bisogna invece cercare di staccare poco i piedi dal tapis roulant e far girare le gambe appogiandosi con leggerezza al tappeto.

Come mi devo posizionare quando uso il tapis roulant ?

Il tapis roulant deve essere utilizzato mantenendo una posizione eretta e slanciata in modo da sembrare appesi ad un filo. Solo in questa posizione riusciremo a otternere al massimo i benefici dall’uso del tapis roulant.

Come mi regolo con la velocità quando uso il tapis roulant ?

Molti tapis roulant sopratutto quelli elettrici hanno incorporati degli utilissimi programmi di allenamento che ci fanno variare automaticamente la velocità di corsa, comunque in linea generale la tecnica migliore è quella di cambiare spesso il ritmo di velocità (circa ogni 15 minuti), questo aiuterà ad allegerire lo sforzo sui nostri muscoli.

Quanto tempo devo allenarmi con il tapis roulant ?

A questa domanda ovviamente bisogna tenere conto del tipo di allenamento di cui si ha bisogno, della nostra corporatura e del nostro stato fisico. In linea generale cerca di concederti delle pause sopratutto quando cominci a verificare stanchezza. L’ideale è fare brevi pause di 2-3 minuti e poi ricominciare. Noi del team di migliortapisroulant consigliamo l’utilizzo di tapis roulant diadora ! Se avete dubbi come sempre non esistate a scriversi nei commenti o a contattarci nella nostra pagina Facebook !